Chất năng lượng điện giải có liên quan đến nhiều quá trình thiết yếu vào cơ thể. Bọn chúng đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc triển khai các xung đụng thần kinh, chuyển động cơ bắp, giữ cho cơ thể đủ nước và điều chỉnh mức độ p
H của cơ thể. Vì chưng đó, khách hàng cần phải có đủ lượng hóa học điện giải từ cơ chế ăn uống nhằm giữ cho cơ thể chuyển động như bình thường.
Bạn đang xem: Các yếu tố điều hòa cân bằng nước
1. Chất điện giải là gì?
Elect Elect Yteyte là thuật ngữ dành riêng cho các hạt mang điện tích dương hoặc âm. Vào dinh dưỡng, thuật ngữ này nhắc đến các khoáng chất thiết yếu được search thấy vào máu, mồ hôi và nước tiểu. Khi những khoáng chất này phối hợp trong một chất lỏng, chúng tạo ra thành các chất năng lượng điện giải - các ion dương hoặc âm được áp dụng trong các quy trình trao đổi chất.
Các hóa học điện giải được kiếm tìm thấy trong cơ thể bao gồm:
NatriKali
Clorua
Canxi
Phốt phát
Bicarbonate
Những chất điện giải này là cần thiết cho các quy trình trao đổi hóa học khác nhau, bao gồm chức năng thần khiếp và vận động cơ mê thích hợp, duy trì cân bởi axit-bazơ và giữ nước mang đến cơ thể.
2. Chất điện giải gia hạn chức năng của cơ thể
Chất năng lượng điện giải là rất đặc trưng để giữ cho khối hệ thống thần kinh với cơ bắp của chuyển động và môi trường phía bên trong cơ thể cân nặng bằng
Chất điện giải là rất quan trọng đặc biệt để giữ lại cho khối hệ thống thần kinh với cơ bắp của vận động và môi trường bên phía trong cơ thể cân bằng.
2.1 tác dụng hệ thần kinh
Bộ óc của con tín đồ hoạt động bằng cách gửi dấu hiệu điện qua các tế bào thần ghê để tiếp xúc với những tế bào trên mọi cơ thể. Những biểu hiện này được điện thoại tư vấn là xung động thần kinh, và bọn chúng được tạo nên bởi sự biến đổi điện tích của màng tế bào thần kinh.
Những thay đổi xảy ra vì chưng sự dịch chuyển của natri điện giải bên trên màng tế bào thần kinh. Khi vấn đề đó xảy ra, khung hình tạo ra một phản ứng dây chuyền, di chuyển nhiều ion natri rộng (và sự biến hóa điện tích) dọc từ chiều lâu năm của sợi trục tế bào thần kinh.
2.2 cân bằng chất lỏng
Chất lỏng cần được giữ đúng lượng cả bên phía trong và bên ngoài mỗi tế bào trong khung hình người. Chất điện giải, nhất là natri, giúp duy trì cân bằng chất lỏng thông qua thẩm thấu. Thẩm thấu là quy trình nước di chuyển hẳn qua thành màng tế bào từ hỗn hợp loãng (nhiều nước hơn cùng ít hóa học điện giải hơn) sang hỗn hợp đậm quánh hơn (ít nước hơn và những chất điện giải hơn). Điều này ngăn những tế bào vỡ ra vì chưng quá đầy nước hoặc teo lại vì chưng mất nước.
2.3 thăng bằng độ PH
Để giữ lại một sức mạnh tốt, khung người cần điều chỉnh độ p
H tại mức cân bằng. Độ p
H là thước đo mức độ axit hoặc kiềm của dung dịch. Trong cơ thể, nó được điều chỉnh bởi các chất đệm hóa học, hoặc axit với bazơ yếu, giúp sút thiểu những thay đổi trong môi trường bên trong cơ thể.
Ví dụ, máu được điều hòa ở tại mức p
H khoảng 7,35 đến 7,45. Ví như độ p
H đi chệch khỏi khoảng chừng này, khung hình có thể vận động không bình thường gây ra tác động đến mức độ khỏe. Bảo trì sự cân bằng các chất năng lượng điện giải là điều cơ bạn dạng để bảo trì mức độ p
H trong ngày tiết được khỏe mạnh mạnh.
3. Nguy cơ tiềm ẩn mất cân bằng điện giải
Mất thăng bằng điện giải có thể gây ra một vài ba triệu triệu chứng như mệt mỏi, tim đập nhanh,...
Trong một số trong những trường hợp, nồng độ chất điện giải vào máu rất có thể trở nên rất cao hoặc quá thấp, gây mất cân bằng. Rối loạn chất điện giải có thể gây hại đến sức mạnh và thậm chí rất có thể gây tử vong trong số những trường vừa lòng hiếm gặp.
Mất thăng bằng điện giải thường xẩy ra do mất nước vì ở trong nhiệt độ quá cao, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Một số bệnh, bao hàm bệnh thận, náo loạn ăn uống và gặp chấn thương như rộp nặng, cũng có thể gây mất cân bằng điện giải.
Tuy nhiên, sự mất cân đối nghiêm trọng hơn rất có thể gây ra các triệu triệu chứng như:
Mệt mỏiNhịp tim cấp tốc hoặc ko đều
Tê với ngứa ran
Lú lẫn
Yếu cơ và chuột rút
Nhức đầu
4. Đổ các giọt mồ hôi và chất điện giải
Khi bạn đổ mồ hôi, khung người mất cả nước và chất điện giải, đặc biệt là natri và clorua. Thường xảy ra khi bạn bè dục hoặc chuyển động cường độ cao, nhất là trong thời tiết nóng, có thể gây mất điện giải đáng kể.
Ước tính rằng những giọt mồ hôi trung bình chứa khoảng tầm 40 mang đến 60 mmol natri từng lít. Cơ mà lượng hóa học điện giải thực tiễn bị mất qua các giọt mồ hôi có thể khác biệt tùy theo từng người. Ở Hoa Kỳ, lượng natri lời khuyên tối đa là 2.300 mg mỗi ngày - tương tự với 6 gram hoặc 1 muỗng cà phê muối ăn. Khoảng 90% fan Mỹ trưởng thành và cứng cáp tiêu thụ nhiều hơn thế nữa mức này, phần đông người sử dụng đều không cần thiết phải thay vắt lượng muối bị mất do quá trình đổ mồ hôi.
Tuy nhiên, một trong những người chẳng hạn như các vận cổ vũ sức bền, bao gồm lịch trình đồng chí dục vào hơn nhì giờ hoặc những người dân tập thể dục thể thao dưới môi trường thiên nhiên quá nóng, hoàn toàn có thể cần xem xét uống đồ uống thể thao giàu chất điện giải để thay thế sửa chữa cho các chất mất trải qua mồ hôi.
5. Nguồn hóa học điện giải
Nguồn thực phẩm chính của chất điện giải là trái cây với rau quả
Cách tốt nhất có thể để bảo trì cân bằng điện giải là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Mối cung cấp thực phẩm thiết yếu của chất điện giải là trái cây và rau quả. Dưới đó là một số thực phẩm cung ứng chất năng lượng điện giải hiệu quả:Natri: hoa màu ngâm, phô mai cùng muối ăn
Kali: Trái cây cùng rau quả như chuối, bơ và khoai lang
Canxi: Các sản phẩm từ sữa
Các hóa học điện giải như bicarbonate được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, vị vậy người tiêu dùng thương không phải phải băn khoăn lo lắng về việc bổ sung cập nhật bicarbonate.
6. Bổ sung cập nhật chất điện giải
Thông thường, việc gia hạn một chính sách ăn uống khỏe khoắn và không hề thiếu là gồm thể bảo vệ lượng điện giải cân đối trong cơ thể. Dẫu vậy trong một vài trường hợp, chẳng hạn như nôn mửa với tiêu chảy, việc bổ sung dung dịch bù nước gồm chứa hóa học điện giải rất có thể là phải thiết. Người tiêu dùng cần lưu ý rằng trừ khi khung người có lượng hóa học điện giải thấp bởi vì mất rất nhiều trong quy trình tập luyện cao hoặc tải qua các tình trạng căn bệnh lý, thì việc bổ sung chất điện giải rất có thể gây ra mất cân đối và có thể gây bệnh.
Xem thêm: Củ phát điện 3kw có chạy được điều hòa không ? loại nào tốt
Để đặt lịch thăm khám tại viện, người tiêu dùng vui lòng bấm sốHOTLINEhoặc để lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.Tải cùng đặt kế hoạch khám tự động hóa trên áp dụng My
Vinmec để quản lý, quan sát và theo dõi lịch cùng đặt hẹn hầu như lúc đa số nơi ngay trên ứng dụng.
James L. Lewis III, MD, Brookwood Baptist Health & Saint Vincent’s Ascension
Health, Birmingham
Thể tích dịch khung hình và nồng độ chất điện giải thường được bảo trì trong các giới hạn hết sức hẹp tuy vậy có sự khác hoàn toàn rất phệ trong thức ăn khớp vào, chuyển động trao đổi hóa học và môi trường. Gửi hóa của hóa học dịch khung hình được bảo trì chủ yếu vị thận.
Cân bởi muối cùng nước nhờ vào lẫn nhau. Tổng ít nước trong cơ thể (TBW) khoảng tầm 60% trọng lượng khung người ở nam giới (từ khoảng 50% ở người mập ú đến 70% ở người gầy) với khoảng 50% ở phụ nữ. Ngay sát hai phần cha của TBW nằm trong khoang nội bào (chất dịch vào tế bào, hoặc ICF); một phần ba khác là ngoại bào (dịch nước ngoài bào, hoặc ECF). Thông thường, khoảng tầm 25% ECF bên trong khoang nội mạch; 75% còn lại là dịch kẽ (xem hình Ngăn chứa chất lỏng tại 1 người bầy ông 70 kilogam trung bình).
Lượng dịch trong một người bọn ông trung bình 70-kg.
Tổng lượng nước trong khung người = 70 kg × 0,60 = 42 L (280 m  Cation nội bào chủ yếu là kali. Cation ngoại bào đa phần là natri. Nồng độ cation vào tế bào và không tính tế bào như sau: Nồng độ Kali vào tế bào vừa đủ 140 m Nồng độ kali ở ngoại bào là 3,5 đến 5 m Nồng độ natri trong nội bào là 12 m Nồng độ natri trong nước ngoài bào mức độ vừa phải 140 m Công cụ đo lường lâm sàng Tổng lượng nước khung người ở thiếu nữ (công thức của Watson)  Nồng độ natri huyết thanh được xem bằng m Độ thẩm thấu tiết tương cầu tính theo đơn vị SI là 2 Áp lực thẩm thấu của dịch khung hình thường là trường đoản cú 275 mang lại 290 m Nước đi qua màng tế bào tự do từ những vùng có nồng độ chất hòa tan thấp đến các vùng bao gồm nồng độ chất hòa tung cao. Do đó, áp lực nặng nề thẩm thấu bao gồm khuynh hướng thăng bằng qua các khoang dịch cơ thể khác nhau, đa số do sự dịch chuyển của nước chứ không phải chất tan. Những chất chảy như urê thoải mái khuếch tán qua màng tế bào nên bao gồm ít hoặc không ảnh hưởng đến điều đình nước (ít hoặc ko có vận động thẩm thấu), trong khi các chất rã được hạn chế đa phần ở một khoang cất chất lỏng, như natri cùng kali, bao gồm tính thẩm thấu lớn nhất. Độ tinh khiết, hoặc tính hiệu quả thẩm thấu phản ảnh hoạt tính thẩm thấu với lực hút nước qua vùng dịch (lực thẩm thấu). Áp lực thẩm thấu có thể chống lại những lực khác. Ví dụ, những protein máu tương bao gồm một kết quả thẩm thấu nhỏ tuổi có xu hướng hút nước vào huyết tương; công dụng thẩm thấu này hay bị hạn chế lại bởi những lực thủy tĩnh trong tâm địa mạch- có chức năng đẩy nước thoát ra khỏi huyết tương.   Trung bình lượng dịch uống từng ngày vào khoảng chừng 2,5 L. Lượng cần thiết để bù vào lượng mất từ thủy dịch và những nguồn không giống là khoảng 1 mang đến 1,5 L/ngày ở người lớn khỏe khoắn mạnh. Mặc dù nhiên, trên đại lý ngắn hạn, một thanh niên tươi trẻ bình có công dụng thận bình thường có thể uống tối thiểu 200 m Người cao tuổi Những fan uống ethanol, phenytoin, lithium, demeclocycline, hoặc amphotericin B Những người dân có dùng lợi liệu thẩm thấu (ví dụ, do cơ chế ăn giàu chất đạm hoặc tăng con đường huyết) Mất nước nên khác đa số là cần thiết bù đắp vì mất qua phổi cùng da, trung bình từ 0,4 cho 0,5 m Lượng đồ uống được điều hòa bởi vì khát. Khát được tạo ra bởi các thụ thể trong phương diện trước mặt vùng dưới đồi, đáp ứng với sự tăng áp lực nặng nề thẩm thấu huyết tương (chỉ khoảng chừng 2%) hoặc giảm thể tích dịch cơ thể. Hiếm khi rối loạn công dụng vùng bên dưới đồi sẽ có tác dụng giảm tài năng khát. Nước bài trừ qua thận được điều chỉnh chủ yếu bởi vasopressin (hormone chống bài bác niệu Tăng áp lực đè nén thẩm thấu ngày tiết tương Giảm thể tích máu Giảm ngày tiết áp Căng thẳng Vasopressin giải phóng rất có thể bị suy sút bởi một vài chất khăng khăng (ví dụ ethanol, phenytoin), do những khối u hoặc những rối loạn thâm nhiễm ảnh hưởng đến thùy sau tuyến yên và do chấn yêu thương não. Trong vô số nhiều trường hợp, một nguyên nhân cụ thể không thể được xác định. Uống nước làm cho giảm áp lực nặng nề thẩm thấu máu tương. Áp lực thẩm thấu tiết tương phải chăng ức chế bài tiết vasopressin, có thể chấp nhận được thận tạo ra nước tiểu pha loãng. Tài năng pha loãng của thận khỏe khoắn ở người cứng cáp trẻ tuổi tương đương lượng nước uống về tối đa hàng ngày có thể lên đến 25 L; lượng lớn hơn nhanh lẹ làm giảm áp lực thẩm thấu ngày tiết tương.  |
